健身房有氧健身器材有哪些？

2020-05-29 09:43:28

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如今，人们的生活条件已经越来越高，在许多社区，一些广场健身器材将被提供，例如，提出了跑步机，单杠的组合，平衡滚筒旋转是健康的腰部和腰部按摩等等等等，如果我们能正确使用这些工具，可以达到身体健康的目的。这里有一个介绍健身器材给大家！

1.跑步机

锻炼学生下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量发展以及社会活动度，同时有助增强心肺系统功能。

注意：双手应扶住横杠，防止摔倒；双腿摆动不宜过大，以免肌肉拉伤..

2.组合单杠

增强上肢及背部肌肉可以伸展手腕，上肢肌肉等，以增强弹性和关节的灵活性。

注意：双手同时紧握横杠，防止以上摔下受伤。

健身器材

3.平衡滚筒

能增强心肺功能和关节灵活性，提高人体平衡协调能力..

注意：紧握横杠；待平衡控制滚筒静止时，才能上、下器械，运动项目开始时要慢，然后我们逐渐发展加快。老年人对于身患严重心血管系统疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能通过使用该器械。

基本不建议我国老年人可以使用该器材进行锻炼，掌握不了平衡发展协调很容易发生跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人社会来说，摔一跤，很可能就此问题难以再站起来了。

又称“波浪桥”健身设施不适合老年人使用，踩在桥上用活动绳绑在木板上，摇动过多，无法掌握平衡，老年人也容易摔倒。

4.旋转健腰器

腰关节的活动，放松背部肌肉，适合儿童除外所有年龄组。特别是对于腰部运动障碍，全身肌肉的紧张和疲劳等症。

注意：扭转时腰部要有所作为控制，幅度一般不宜进行过大。切记手始终坚持不要选择离开手柄，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转发展速度要缓慢和均匀，才能真正做到科学健身而不伤身。

按摩腰部，背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力.. 身体靠近按摩器，上下缓慢移动.. 设备更适合老年人使用..

注意：用力适度，用行动慢到快。