您好,欢迎您访问山东锐强体育科技集团有限公司网站!

服务热线:0531-67867867

济南健身器材
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 行业资讯

联系我们Contact Us

山东锐强体育科技集团有限公司

全国服务电话:0531-67867867

邮箱:2351320994@qq.com

咨询QQ:2351320994

网址:www.Ruiqiangsports.com

地址:济南市经十路省体育中心体育场南侧锐强康体商城

什么健身器材减肥效果好?

2020-06-04 11:42:46

减肥效果从高到低:

划船机>动感单车>跑步机>椭圆机

安全性从高到低:

椭圆机>划船机>动感单车>跑步机

一、跑步机

常见的运动器材,跑步是一项全身性的运动,因此减肥效果不错,但是运动安全性方面有所欠缺:跑步机是容易摔倒的有氧运动器材。

此外,跑步的过程中,膝关节要承受自身体重,还会受到来自地面的反作用力,对于膝关节的冲击很大,如果跑步姿势不够标准,对膝关节会有一定的磨损,因此,跑步机尤其不适合体重太重的人或者是膝关节不太好的人。

如果放在家里的话,跑步机还有个小缺点,用的时候,脚步声挺吵的。

跑步机

二、动感单车

动感单车的泛用性很好,如果你只想稍微活动活动,就慢慢骑,特别休闲,不会像跑步那样特别喘。如果你想稍微出点汗,你就多加点阻力;如果你想靠动感单车减肥,就用比较高的阻力,站姿坐姿切换着骑。

相信很多人都知道HIIT(高强度间歇训练),不知道的可以知乎搜一下,这里不详细赘述,总之就是这种训练方式减肥效果相当好,而动感单车因为变速很方便,是应用HIIT方便的运动器材之一。

不过动感单车大的特点就是在由于动感单车的动作频率很高,很容易跟上音乐的节奏,运动沉浸感很好。

缺点:如果踩单车的姿势如果不标准的话,对膝关节也会有一定的影响,不过和跑步比的话,会轻很多。

三、划船机

划船机在国内的普及度不太高,很多人可能是看了《纸牌屋》才知道有这种运动器材,但其实划船机是一种特别好的运动器材。

首先,划船机的减肥效果很好,一项运动减不减肥,主要是看这项运动能不能调用更多的肌肉,然后消耗更多的能量。划船机可以调用全身85%的肌肉群,前臂、大臂、肩部、背部、腰腹、臀部、腿部的肌群全都能锻炼到,而且每次动作的幅度很大,运动效率特别高,减肥效果也很好。

其次,划船机的安全性很好,由于是坐着运动,座位承受了绝大部分体重,膝关节不会受到体重带来的负担。而且在使用划船机时,双脚被固定在蹬踏板上,不会受到冲击。总的来说,对膝关节非常友好。

四、椭圆机

椭圆机的优点就是安全,使用椭圆机时,膝关节几乎不会受到冲击。

不过由于椭圆机的运动节奏比较慢,动作也比较舒展,运动效果相比前面几种运动器材要差不少,不过也正是因为椭圆机的运动节奏慢,运动过程非常休闲,运动体验很好。

标签

Z近浏览:

Copyright © http://www.ruiqiangsports.com/ 山东锐强体育科技集团有限公司 主要从事于济南跑步机,健身器材批发,济南健身器材, 欢迎来电咨询!