家用动感单车

跑步机和家用动感单车的哪些减肥效果好？在回答这个问题之前，美国汉森健身器材小编辑希望大家先了解真相。运动时，减肥的质量不取决于使用哪种运动和健身器材。这是因人而异的。当然，没有任何运动器材或健身器材可以直接决定它是否好。要评价其运动效果的优劣，必须结合教练员自身的情况，才有实际意义。

让我们来看看跑步机和动感单车的单位时间能耗。

假设训练体重60kg，因此，纺纱1小时可以从约1小时至约跑步机消耗720千卡可以消耗240千卡（无梯度，每小时6.4公里）。然而，如果10％的坡度，以提高热消耗可倍翻身。你看，它似乎纺纱单位时间能耗更高。然而，实际的纺纱操作也锻炼强度的水平，当齿轮组，包括骑马，会影响实际的热量消耗。并且在运行如果速度和斜率被促进一些耗热量也是昂贵的，如体重60公斤，每小时八公里，10％的坡度，1小时的热消耗也具有720千卡。

也就是说，跑步机和纺纱机单位时间的能耗与教练员设置的设备的重量、强度和难度水平有关。以上理论数据可以作为参考，可以得出哪种设备的健身效果更好或更差的结论。从健身的角度来看，适合你的是什么。那么什么适合你呢？

在热身和减肥上的差别

热身。在开始每次正式的运动之前，大约需要10分钟的时间来热身。在跑步机上慢跑或骑自行车是热身的好方法。可以达到启动心肺的目的，让身体进入运动状态。因此，从热身赛的角度来看，没有什么区别。

减肥。如果将跑步或动态自行车作为每项运动的正式训练内容，就减肥效果而言，正如前面提到的那样，热量消耗值意义不大。从实际运动的角度来看，跑步机的一般用途是训练者在它上跑步，如果骑自行车的人也在那里玩，那么跑步机的经验就更好了。因为在跑步机上，由于传送带的不断运动，跑步者被迫跟上节奏，与人交谈很方便（当然强度也不太低），所以相对集中。但是那些玩动态自行车的朋友，因为开车很方便，可以玩手机聊天，当他们厌倦骑自行车时，他们会无意识地降低他们的强度（比如滑行），就像他们在户外骑累了，开始滑行一样。