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私家家庭健身房怎么搭配才合理

2020-06-24 16:20:42

    锐强体育(0531-67867867)能为您的家庭打造一个私家健身房,提供全面的有氧训练、力量训练、功能性与柔韧性训练和理疗按摩器材,以及运动管理服务,让简单运动融入生活,帮助您的家庭实现健康目标。

    “体育活动”和“锻炼”是两个不同的概念,前者是指任何类型的运动,后者是指针对具体目标而进行的更加结构化的运动。积极运动、身体状态良好的个人患有心血管疾病和其他慢性病(如糖尿病和某些癌症)的风险要明显小的多。

     体育活动是指任何由肌肉收缩产生的并且消耗热量的身体运动;

     锻炼则是按照数量、强度以及频率进行衡量的子分类,包含某些旨在改善或维持一个或多个身体部分的重复运动。

    我们应该多做运动,因为我们有着太多久坐不动的生活方式,这种生活方式带来的风险,可能是我们无法承受的,那么,适度、连续的体育活动可以被视为真正的“良药”,而且,这种良药是有百利而无害的。

     接下来,锐强体育(0531-67867867)告诉您科学的服用“适度、连续的体育活动”的良药?

科学的健身锻炼需要有氧训练和力量搭配

    有氧训练是利用循环重复动作牵动腿部、躯干以及手臂的大肌肉块的锻炼,这些锻炼需要一定时间(至少15分钟)的中、低力度训练,一些典型的有氧锻炼方式包括步行、游泳、跑步、越野滑雪以及滑冰等活动。

私家健身房

     日常的有氧运动带来的改善包括脂肪组织减少(需要运动兼控制热量摄入)、血压和胆固醇降低、耐力和胰岛素敏感性增加,从而改善血糖控制。

力量训练

    力量训练是增强肌肉张力的锻炼,能够利用体重或阻力来增加肌肉力量,不仅能改善和维持肌肉张力,还能提高心脏功能以及改善血液循环。

     力量训练一般会用到锐强体育旗舰店提供的绳带、自由力量训练器械(哑铃和杠铃),或有配重或者液压系统的力量器械,也可以选择容易使用的多功能器材,

功能性与柔韧性

    缺乏运功、久坐不动的生活方式会导致肌肉弹性逐渐丧失,增加肌肉拉伤和姿态扭曲的风险。

    柔韧性有赖于肌肉弹性和结缔组织的改善,您可以通过日常伸展锻炼提高柔韧性,正确的体育活动可以提高身体的柔韧性、纠正不当姿态,令您轻松自如地进行各种日常运动。

     可以选用锐强体育提供的专用伸展垫、特制健身球以及功能性训练小件,都可以让您和您的家人既可以安全的进行锻炼,同时又能享受健身所带来的乐趣。

    综上所述,一套私家健身房包括的健身器材就很明朗了,需要搭配有氧训练的健身器材、力量训练的健身器材和功能性与柔韧性的健身器材,您也可以到我们锐强体育的实体店—济南市经十路省体育中心体育场南侧锐强康体商城,联系电话是0531-67867867,锐强体育设有专业的健身房设计师,为您提供免费的测量与设计,根据您的需求做出合理的配置方案,并免费呈现3D效果图,让您更方便观看效果。

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