常用的健身房器材有哪些？

健身房健身器材介绍

首次进入健身房，面对耀眼的健身器材，不可避免的困惑和无助，即使教练的指导，当你走出健身房时，大部分都是头晕！锐强康体商城会告诉你健身房的设备是什么，并简要介绍它的功能。同时，它还会给你带来常用的健身器材操作手册，这样你就可以轻松清晰地知道健身房是什么。

就健身器材而言，可分为三种类型：全身性健身器材、局部健身器材和小型健身器材。

1、全身性健身器材

如综合训练器，家用健身等功能

它是一个综合训练器材;多个人在选择设备的同时周期或锻炼。该健身器材的大尺寸，功能较全，健身中心，康复中心，办公室或学校的体育馆。如多功能跑步机健身器材公司是全身性的，但它只是增加了划船在跑步机功能单一，蹬踏的基础上，俯卧撑，腰的旋转，按摩等功能，所以成交量并不大，这是也适合家庭健身房。

2、局部性健身器材

如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,

属于特种训练设备，结构小，占地面积约1平方米，大部分可以折叠，特别的训练装置也有兴趣。功能相对单一，主要集中于局部肌肉群的运动。这种设备不仅具有配重，液压缸为重型动力型，而且具有自供电的非动力型，不需要组装和拆卸组合。一些电子显示装置，例如时间、速度、距离、心率等。使锻炼者能够掌握锻炼的量。因此，它是家庭健身房的“主角“，很受健身爱好者欢迎。

3、小型健身器材

如著名的哑铃、水壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉动装置、健身盘、吧、握把等。..

虽然体积小，锻炼价值不低。随着可调哑铃，例如，它不仅适合于人员的不同年龄，性别和身体练习，而且全身肌肉得到锻炼，还能健身爱好者必不可少的设备。另一个例子是弹簧拉力，结构紧凑，重量轻，价格便宜，无论是用于存储，携带方便;同样可以达到健身强体的目的。而像健身球类的小型健身器材是适合中老年人使用。

8种健身器械在健身房中是常见的。

划船器

划船器，又称划船机，是一种模拟划船的设备，对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增强有很好的效果。划船是一种流动的、有趣的和自我挑战的运动。每次中风，上肢、下肢、腰腹及背部都会在过程中完成完全收缩及延长，可达到全身肌肉运动的效果。特别是对腰部腹部和上臂较胖的人群，划船运动给你带来意想不到的身体塑形效果。

跑步机

跑步机是家庭和健身房常用的健身器材，是目前家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器材的选择。跑步机主要在扶手架的适当位置设有枢轴杆，该枢轴杆延伸至身体的前部和下部，另一端枢设在跑步机的适当位置。在运行架前端的底部设有地面滑轮。因此，当运行架从后部抬起进行折叠操作时，地面滑轮将帮助用户施加力，并具有折叠和省力的功能。支持稳定特性。

美腰机

美腰机的主要系统完全符合人体的自然姿势设计。通过自然摆动，使胸部、肩部、腰部、腹部、臀部、腿部等部位都能达到运动的效果。特别用于肘部、腰部、腹部和肩部颈部的舒缓和肌肉运动，只有通过容易自然摆动才能收到良好的效果，且产品占地面积小（约1平方米），容易接收，容易容纳。中医认为，内外调理在使用腰机时，坚持饮用中药和山茶花，可以达到显著的降减肥效果。

踏步机

踏步机（楼梯踏板，又称楼梯登山者），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（椭圆机）所取代。跑步机仍然是挑战性的健身器材。跑步机能使体操运动员反复爬楼梯，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。然而，那些臃肿或刚接触过跑步机的人，当他们努力锻炼时，往往会感到精疲力竭。

健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

椭圆机

椭圆机，也称为太空漫步机。它是一种集步行、慢跑和固定自行车运动为一体的健身器材。它的健身动作正好符合人体的自然步态，不会对人体关节产生大的影响，也不会对人体造成伤害。它还可以锻炼上下肢的肌肉群，特别是腿部和臀部。在体育运动中，就是通过手脚的协调来达到健身的目的。主要是有氧运动，具有去脂减肥的效果，尤其受到年轻女性的喜爱，从儿童到老年人几乎都可以使用。

AMT体适能运动机

与其他健身方式不同，使用者可以在不同的运动模式和完全零冲击的体验下，在楼梯、步行、慢跑和长跑之间自由切换。你可以调整你的训练模式，以达到特定的肌肉群训练目标与这个即时转换模式的功能。

综合型多功能训练器

一般包括胸部扩张器、引线、仰卧推进、仰卧位等器械的功能。胸部扩张器主要用于锻炼上肢力量和胸肌力量，主要用于锻炼腰肌群，减少腰腹多余脂肪。

不同的健身器材有不同的用法，同样的健身器材，取决于健体的目的，但也有不同的用途。当不确定如何行使，及时问一个健身教练。